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Alongamento, Remada Sentado Pronada, Pulley Costas, Puxada Alta Pronada Barra, Remada Pulley Pronada Aberta, Triceps Francês, Triceps nas Paralelas, Triceps Pulley Unilateral Supinado, Alongamento, Dumbell Press Inclinado a 30° a 45°, Crucifixo Inclinado a 30° a 45°, Supino Multi, Supino Inclinado Hammer, Rosca Simultânea, Rosca Scott Unilateral, Rosca Simultânea Máquina, Alongamento, Agachamento Multi, Agachamento Hack, Leg Press com Apoio Vertical, Flexão Sentado, Flexão Horizontal, Gêmeos Máquina Vertical, Elevação Lateral, Elevação Frontal Banco 45° a 60° Pronada, Encolhimento com Cabo Barra, Alongamento... Socorro!